두덕리온라인

다이어트 안하고 살 빼는 10가지 방법 : 벡 클럭 (10 surprising ways to lose weight without dieting : Bek Clerk) 1. 먹을 걸 모두 기록하라. : 그러다보면 잘못된 식습관 패턴을 알 수 있다. 2. 7~8시간 자라 3. 먹고 싶은 욕구를 무시하지 마라 : 단 작은 초콜릿 하나를 먹어 브라우니을 대신하라 4. 물을 많이 마셔라 : 하루에 1리터 이상 먹어라. 몸속 독소를 없애 피부에도 좋다 5. 만보계를 차라 : 액티버티트랙커를 차서 움직임을 체크하고 조금씩 늘려라 6. 점심을 싸서 다녀라 : 음식섭취목표 도달에 좋고 돈도 굳는다. 7. 같이 걸을 친구를 둬라 : 가족, 배우자, 친구든 함께 운동할 친구를 둬라 8. 식후 이를 닦아라 : 후식의 욕구를 ..