다이어트 안하고 살 빼는 10가지 방법 : 벡 클럭

다이어트 안하고 살 빼는 10가지 방법 : 벡 클럭
(10 surprising ways to lose weight without dieting : Bek Clerk)

1. 먹을 걸 모두 기록하라. : 그러다보면 잘못된 식습관 패턴을 알 수 있다.
2. 7~8시간 자라
3. 먹고 싶은 욕구를 무시하지 마라 : 단 작은 초콜릿 하나를 먹어 브라우니을 대신하라
4. 물을 많이 마셔라 : 하루에 1리터 이상 먹어라. 몸속 독소를 없애 피부에도 좋다
5. 만보계를 차라 : 액티버티트랙커를 차서 움직임을 체크하고 조금씩 늘려라
6. 점심을 싸서 다녀라 : 음식섭취목표 도달에 좋고 돈도 굳는다.
7. 같이 걸을 친구를 둬라 : 가족, 배우자, 친구든 함께 운동할 친구를 둬라
8. 식후 이를 닦아라 : 후식의 욕구를 잠재워주고 이빨도 하애진다.
9. 파란색 식기를 사용하라 : 파란색 접시, 냅킨, 테이블보, 장식 등은 식욕을 줄여준다.
10. 접시를 다 비우지 마라 : 배부르면 남겨